1. Não tenha pressa;
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos;
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo;
4. Estipule horários para as refeições;
5. Estipule um dia da semana para comer doce e fritura, sem exageros é claro!
6. Beba muita, mas muita água!
7. Controle a ansiedade, massagens e a prática atividade física são ótimos para isso, outra dica é ler, para distrair e fazer o tempo passar.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar;
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Reeducar a alimentação, não é estar de dieta e sim fazer algo que realmente surtirá efeito vitalício;
10. Não beba líquido nas refeições. É importante não ingerir líquido 30 min antes, durante e até 30min depois de cada refeição.
MASSAGENS INDICADAS:
*A massagem relaxante ajuda a diminuir a ansiedade e libera uma série de hormônios que auxiliam no processo de emagrecimento.
* A lipomassagem é indicada para eliminação da celulite e flacidez.
* A termo-drenagem auxilia no funcionamento da flora intestinal e na perca de medidas!
Claudia Rodrigues
Massoterapeuta e Esteticista
Agendamentos e Contatos
Fone: (83) 3063-6699
Oi/Whatsapp: (83) 8606-6535
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