Saiba o Benefícios do Óleo de Côco para a Saúde e o Emagrecimento

 Quer saber bons motivos para consumir óleo de coco no seu dia a dia? Ele reduz o colesterol, controla o diabetes e ajuda a emagrecer. Como também...

Controla a compulsão por carboidratos

Além de todos esses benefícios, o óleo de coco certamente deve ser um alimento que não pode faltar na dieta de quem tem diabetes ou de quem não resiste a uma guloseima. "Assim como os alimentos ricos em fibras, ele ajuda a manter níveis estáveis de glicose no sangue e não estimula a liberação de insulina, o que diminui a compulsão por carboidratos", explica a especialista Cátia Medeiros. Ao contrário de outros óleos poli-insaturados, que dificultam a entrada de insulina e outros nutrientes dentro das células, o óleo de coco favorece essa entrada e, por isso, a taxa de açúcar no sangue fica normalizada.

Promove a saciedade

Por ser uma gordura, o óleo de coco tem uma digestão diferenciada. "Ele permanece mais tempo no estômago do que um carboidrato, por exemplo, o que aumenta a sensação de saciedade", explica a nutricionista Cátia Medeiros. Com o apetite reduzido fica mais fácil segurar a vontade de petiscar o dia todo, hábito que pode sabotar a dieta e, consequentemente, o desejo de emagrecer.

Acelera o metabolismo

De acordo com a nutricionista Maria Fernanda Cortez, da clínica Nutri & Consult, em São Paulo, se consumido diariamente, o óleo de coco aumenta o gasto energético do organismo. "Ele estimula o funcionamento da glândula tireoide, que está diretamente ligada ao nosso metabolismo, o que aumenta a queima de calorias", explica. Assim, não adianta apostar em dietas radicais se essa glândula e, consequentemente, seu metabolismo não está funcionando adequadamente. O ponteiro da balança simplesmente não sairá do lugar.

Melhora a prisão de ventre

Por ter rápida absorção e solubilidade, o óleo de coco também é amigo do intestino. "Seus componentes agem normalizando o trânsito intestinal", diz Cátia Medeiros. As ações benéficas para o intestino também valem no caso de o intestino solto, pois ele ajuda a eliminar bactérias perigosas e favorece o crescimento da flora intestinal saudável.

Reduz o colesterol

O bom funcionamento da tireoide, favorecido pelo consumo de óleo de coco, também garante a redução do colesterol LDL (colesterol ruim) e a elevação do colesterol HDL (colesterol bom). "Isso ocorre porque essa glândula consegue metabolizar esse componente na formação de hormônios essenciais", explica a nutricionista Maria Fernanda. Com a normalização da taxa de colesterol sanguíneo há diminuição do risco de doenças cardiovasculares.

Fortalece o sistema imunológico

Outro benefício do óleo de coco é o fortalecimento do sistema imunológico. "Ele age no combate e na prevenção contra o ataque de bactérias e fungos que ameaçam nossa saúde e ainda melhora a absorção de nutrientes, reforçando as defesas do organismo", explica Maria Fernanda. Isso ocorre devido ao ácido láurico, também presente no leite materno e que tem o poder de combater inúmeras infecções.

Combate o envelhecimento precoce

"O óleo de coco promove a diminuição de radicais livres presentes no organismo, responsáveis pelo envelhecimento celular", aponta a Maria Fernanda. Segundo ela, isso acontece graças a ação de componentes da vitamina E, presentes no óleo. Até certo nível, os radicais livres são benéficos para o corpo, mas o acúmulo pode causar não só o envelhecimento precoce, como também o desenvolvimento de um câncer em decorrência da oxidação de células saudáveis.

Os Alimentos que Previnem a Acne

É importante saber, quem nem só  uma boa limpeza de pele serve para prevenção de problemas cutâneos, alguns alimentos contêm substâncias e proteínas poderosas que ajudam a combater a acne, espinhas, cravos e previne o envelhecimento precoce. 

A acne não só aparece nas crianças, ou na fase da puberdade, é um grave erro pensar assim. Independente da idade, a pele precisa de cuidados diários, como uma boa limpeza pela manhã e à noite, a fim de desobstruir os poros, evitando o surgimento da acne. Se não tratada a acne provoca lesões conhecidas popularmente por espinhas e ocorrem na face (mais comum), pescoço, dorso, tórax e ombros. Apesar de não ser uma séria ameaça à saúde, as cicatrizes permanentes podem desfigurar a pele.

Primeiramente, é necessário conhecer as causas que levam ao aparecimento da acne. Situações que lidamos no dia a dia são fatores preponderantes no desencadear de distúrbios psicológicos, como o complexo de inferioridade, timidez, depressão, angústia, estresse, e os processos físicos: menstruação, alergias alimentares, desequilíbrio hormonal em virtude do aumento da produção de testosterona na adolescência que, por sua vez, estimulam as glândulas sebáceas, entre outros.

os nutrientes encontrados nos alimentos possuem características e benefícios, capazes de diminuir os sintomas e exerce propriedades antiinflamatórias, regulando os níveis dos ácidos graxos pró-inflamatórios secretados pelas glândulas sebáceas. “Uma boa nutrição ajuda a manter a pele saudável, evita o aparecimento de novas lesões e melhora o estado geral do acnéico”

O excesso de gorduras e açúcar deve ser controlado, aumentando a quantidade de frutas e vegetais. Uma dieta rica em fibras e pobre em gorduras é excelente para a saúde do corpo como um todo. Beber bastante água, no mínimo oito copos por dia, ajuda a nutrir não só o organismo como a pele também.

Abaixo, a nutricionista elaborou um roteiro dos alimentos que controlam a acne e alguns que devem ser evitados.

ATENÇÃO PARA OS ALIMENTOS!

1- Chá verde, folhas verdes, melancia e abacaxi = São fundamentais para desintoxicar a pele.

2- Doces, gorduras hidrogenadas e sal = EVITE

3- Verduras, legumes e frutas = Comer à vontade

4- Gema de ovo, cenoura, batata-doce, manga, mamão e goiaba = Diminuem a produção de OLEOSIDADE.

5- Germe de trigo, peito de peru, castanha-do-pará, frango, alho, semente de girassol e abóbora = O zinco contido nesses alimentos regula a oleosidade.

6- Vegetais, cereais, integrais e aveia = Possuem vitamina do complexo B e regulam o metabolismo hormonal.

Os Mitos e Verdades Sobre as Celulites... Confira!

Olá! Sou Claudia Ramos, e vou escrever este artigo para tirar algumas dúvidas que pairam entre as pessoas que sofrem com o mal da celulite... Será mesmo que beber bastante água ajuda a evita-las? Usar calça apertada piora o aspecto da pele? Abordaremos aqui o que é verdade e o que é só mito sobre o assunto, para que você possa investir nos hábitos diários e nos tratamentos que realmente trarão a solução. Então acompanhe...

1- A Celulite tem causa hereditária?

É normal que mães e filhas apresentem o mesmo padrão de celulite, às vezes até com marcas nos mesmos locais. Isso se deve à anatomia dos septos subcutâneos, que se assemelham entre membros da mesma família, segundo a dermatologista Dóris Hexsel, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica.
Verdade 

2- Os Alimentos ricos em gorduras e açúcares causam celulite?

Quando consumidos em excesso, gordura e açúcar ficam acumulados nos adipócitos, que aumentam de volume e comprimem a circulação e a rede linfática, formando grupos de células gordurosas que geram as ondulações.

Verdade 

3- E o Uso de calça apertada agrava o problema?

 A compressão dificulta a drenagem linfática natural, realizada pelo organismo, e favorece o aparecimento de celulite.

Verdade 

4- Cremes anticelulite resolvem totalmente o problema?

Os produtos atuais contêm ativos com maior capacidade de penetração, que melhoram a textura e  a beleza da derme. Mas esses cremes agem como coadjuvantes aos tratamentos estéticos e não substituem nenhuma técnica de massagem, como também as mudança de hábitos, como a alimentação correta e a prática de exercícios (caminhada, bicicleta, hidroginástica e natação, por exemplo) que são indispensáveis para uma vida saudável.

 Mito

5- Fazer esfoliação não ajuda em nada?

A esfoliação remove as células mortas da superfície da derme, melhorando a absorção dos cremes anticelulite. Por isso, uma vez por semana, use uma bucha vegetal no banho e faça uma esfoliação. E se quiser deixar sua pele ainda mais bonita, macia e hidratada profundamente, recomendo que faça a cada 30 dias uma sessão de argos corporal.

 Mito

6- A drenagem linfática reduz mesmo a celulite?

O procedimento diminui a quantidade de líquido entre as células, reduzindo o edema e os furinhos da pele. Porém, se a cliente tiver pronta desejar e estiver apta a realizar outros procedimentos mais intensos, oferecemos técnicas mais intensas e eficazes, como a lipomassagem ou a massagem modeladora, os resultados irão aparecer em menos tempo.  

Verdade 

7- Massagens para controlar a celulite são extremamente doloridas e causam roxidão?

É importante lembrar que aqui na Claudia Estética, não trabalhamos com técnicas agressivas que causam dor e hematomas em nossas clientes. Pelo contrário, temos opções de massagens que além de responderem com eficácia nossas expectativas quanto a a redução de medidas e eliminação da celulite, proporcionam um momento agradável  de bem estar e relaxamento. 

Esse fato pode ocorrer se houver pressão demasiada durante as manobras, havendo assim rompimento de pequenos vasos, nesse caso não é recomendado que continue as massagens com o profissional que as realizou. Pois isso é um grave erro, que pode ter consequência sérias.

 Mito ( Porém cabe a você identificar profissionais sérios e recomendados.)

8-Beber água ajuda a evitar a celulite

O consumo de água corretamente por dia aumenta a microcirculação e previne o acúmulo de toxinas, uma das causas da celulite. Recomenda-se para os adultos cerca de 8 copos de água por dia.

Verdade

9- Os hormônios e o uso de anticoncepcionais pioram a situação

 Segundo especialistas, os hormônios estão envolvidos no surgimento e agravamento da celulite sim!
 Acredita-se, inclusive, que a celulite atinge principalmente o sexo feminino por causa da ação do estrogênio. É por isso que o problema se agrava em situações nas quais temos altos níveis desse hormônio, como na puberdade, gestação e menstruação. 

Verdade

10- O consumo de sal não interfere no aparecimento dos furinhos

 Um passo importante para tratar a celulite é reduzir o consumo de sódio, causador de retenção hídrica, que agrava o quadro.

 Mito

                               
Espero ter ajudado com o esclarecimento de algumas das mais frequentes dúvidas em relação a celulite, caso tenham outras dúvidas, deixem nos comentário que responderei o quanto antes! Obrigada.

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